[...] fizycznej: 5-6 razy w tyg silownia, w tym aeroby 3-4 razy po 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu Thermal Pro > teraz Thermal Pro + T3 + Omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu Wysoko bialkowa > CKD. Pozniej przerwa w treningach ponad rok i 15 kg w gore :/
[...] + TRICEPS + AEROBY 9. CEL CYKLU: Redukcja, wyciecie klaty + spalenie brzucha na ktorym najbardziej mi zalezy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Clen - rok temu 11. POZIOM BF%: 17%~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: 4 w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stalowa Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]
[...] Sobota i Niedziela wolne. Za wszystkie sugestie z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest [...]
[...] traktowany przez innych ludzi praktycznie całe życie w końcu chciałem to zmienić, przestać pozwalać sobą pomiatać itp i zacząłem trenować BJJ, problem w tym że trenuję rok a cały czas ta frustracja i złość cały czas we mnie jest, tylko się potęguje np. kłótnią z kierowniczką czy częstymi zmianami miejsca pracy (właśnie z tego powodu) Kiedyś [...]
Siemanko, lecę jakiś rok na enanie/cypio 120-150mg week, rozbite na dwa strzały w poniedziałek i czwartek + HCG. HCG leci praktycznie od początku, w różnych kombinacjach, aktualnie 2500iu e3d co miesiąc. W zeszłym tygodniu dopadł mnie covid/inna infekcja. Objawy takie same jak covid, test wynik negatywny. Lekarz mówi, że to pewnie covid a wynik [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2350kcal -białko: 230g -węglowodany: 60 g -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy testosteron , ostatnio Rok temu cykl testosteron propionat zakończony skutecznym odblokiem i zaraz potem [...]
Witam To jest mój plan na mase.. mój staż to 1 rok ćwiczeń w domu.. z wilnymi ciężarami (sztanga i dwie sztangietki) Mógłby ktoś sprawdzić ten plan i ocenić jesgo poprawność (tzn. czy odpowiednio dobrane ćwiczenia ilść serii i powtórzeń itp. ) Wzrost : 175 cm Waga : 65 kg Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] odżywki firmy Olimp. Również i tu nasza zawodniczka - Karolla nie zawiodła! Ze sporą przewagą przyjechała na metę wygrywając kategorię kobiet i zarazem broniąc już 4 rok z rzędu tytuł Mistrzyni Krakowa! W tym samym czasie na trasach nieopodal Lublina ponad 900 rowerzystów zmagało się z ogromnie wysoką temperaturą i słońcem na imprezie [...]
wiek - 24 waga/wzrost - 95 kg. 190 cm. staż treningowy - od 18 r.ż. z przerwami. Stale na profesjonalnej siłowni to ćwiczę rok czasu. cel cyklu - siła, umiarkowanie masa mięśniowa - tak żeby tłuszczem się zbytnio nie zalać ;) stosowane już wcześniej suplementy - cell pump, cm3, bcaa z sfd, pure power z sfd, białka z sfd i future pro, beta alanina [...]
[...] sogiem :) najbardziej zalerzy mi na rzezbie z gory dziękuje serie robie 3 x 3 Poniedziałek ..klata 1)wyciskanie na płasko 2)wyciskanie na skosie w dół (wąsko na szerokosc barkow) 3) rozpietki ...barki 1) wznosy sztangą za głowe 2)wyciskanie hantli (siedząc) 3)Wyciskanie hantli (przed siebie na przemian) ...kaptury 1) wznosy sztangi [...]
Witam. Piszę w sprawie współlokatora, także ankieta także dotyczy jego osoby. Otóż kolega jest rok po rekonstrukcji wiązadeł w kolanie. Niestety ciągle coś mu się tam odnawia w tym kolanie przez to strasznie zanikł mu mięsień w prawym udzie. Lekarz radził mu ćwiczyć nogi 2-3 razy w tygodniu, do tego ćwiczy również inne partie ciała. Proszę więc o [...]
[...] wyraźniejsze i radzę sobie z większym obciążeniem. Rzecz w tym, że praktycznie od 4 miesięcy robię to samo. Chciałbym przejść na "4 etap" lub nawet na 5 z wątku Pierwszy rok treningów , tylko bardziej dostosowany do tego co robiłem. Tak to wygląda teraz: Wszystko 4 (1 rozgrzewkowa) serie, 15 powtórzeń. 1. Uda na suwnicy 2. Łydki na takiej [...]
[...] bieganie + grappling 9. CEL CYKLU: wytrzymałość mięśniowa, siła i suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prolka 250 e5d równo rok 11. POZIOM BF%: około 9/10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
witam mam dosc powazny problem, moze zaczne od poczatku jakis rok temu bylem na cyklu prop + npp, waga 120 kg forma moze nie na zawody ale byla ladna zyla i ogolnie bylem bardzo zadowolony podczas cyklu zlamalem reke wiec przerwalem cykl i przestalem cwiczyc, pozniej mialem duzo klopotow osobystych przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: -65 -talia: -89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, rok non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa możliwie dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
[...] pod nakrętką, wypijam odrazu po rozmieszaniu z wodą. Nigdy nie zostawiam na dłużej w wodzie bo wiem że to może szkodzić. Na cyklu jestem drugi raz w życiu, wcześniej rok temu w wojsku. Nie jestem dzieciakiem ktory sie faszeruje wszystkim po kolei, ale ta sprawa z kreatyną zmartwila mnie do tego stopnia, ze od dzis ją odkładam, zamkne cykl [...]
[...] idealny. Pytam teoretycznie. Praktycznie ćwiczyłem nieco innym systemem (2x siła, 1x wytrzymałość) ale chciałbym wrócić do CF, bo mimo wszystko bardziej mi się podoba (trenowałem rok, potem przerzuciłem się na gimnastykę i siłownie - ale jednak to nie jest to ;) ). Wiem, że takich tematów jest mnóstwo - więc proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam.
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robilem maksow A więc rowno rok temu wszedlem na bombe: 1-8 meta 30mg ed 1-8 enan 375mg e5d 1-8 deca 250mg e6d 9-34 enan 350mg e4d 9-25 deca 350mg e5d 25-32 tren e 250mg e6d Po 34 tygodniach wejscie na [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ok 1 rok nie liczac przerw Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli [...]
